Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]
[...] napisałam źle, zdarza się. I czytałam, mogę sama się wzorować na tym co wyczytałam, ale napisałam bo tonący brzytwy się chwyta. A co jadam przykładowo: Śniadanie: owsianka/omlet 2 śniadanie: owoc/jogurt Obiad: mięso + ziemniaki, bez sosu/ryż+warzywa/makaron+warzywa Kolacja: grahamka z twarogiem/grahamka+wędliny Jak już pisałam, mało [...]
[...] pompe zorbilem 2 serie "21" gryfem lamanym z obciazeniem 10kg+ gryf Dieta: Sniadanie: owsianka z ziarnami slonecznika i dyni + kromka chleba razowego z dzemem :) 2 snaidanie omlet taki jak wczoraj. przed treningiem" puszka tunczyka z makaronem + dwie lyzki oliwy po treningu to samo co przed plus warzywa ( pomidor i ogórek) Obiad: spaghetti [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalnie, po co zależność chleb + jajka? Przecież węgle masz z owsianych a musisz do tego dodać jakieś źródło bialka bo mleko jest akurat w tym względzie słabe. Dżemu bym nie dodawał generalnie. Omlet - musisz opanować się go robić albo normalnie Owsianka + jajeczka. Dobra sprawa.
Kawa, owsianka na wodzie z cynamonem, omlet polany jogurtem naturalnym ze słodzidłem i bananem ;-) /SFD/Images/2016/6/30/de08966db3104843898af1a5ee106045.jpg /SFD/Images/2016/6/30/219adc6fce9e4e979566b24df89dc571.jpg
Omlet ;-) Bez dziury ;-) z płatkami migdałów i porzeczką czerwoną Do tego owsianka na wodzie ze słodzkiem, żurawią i odrobiną kulek porzeczki. /SFD/Images/2016/7/13/38ad856538ed4f28932889e095c1b61e.jpg /SFD/Images/2016/7/13/968080a530634c68adb53d982fbabdea.jpg